Tag: Self Help

හිත් වේදනාවකින් ඉක්මන් සුවයක් ලබා ගැනීමට ඉතාමත් ඵලදායක යැයි කිව හැකි ක්‍රමයක් නම් වේදනාවට ස්වභාවික ලෙස හිතෙන් පිට වීමට ඉඩ හැරීමය. ඇඩුමකින් වැලපීමකින, කදුළු සැලීමකින් තම දුක එලිපිට ප්‍රකාශ කිරීමය. මෙය අසම්මත අශෝභන චාරිත්‍රයක් සේ ඇතැමුන් සලකන බව ඇත්තය, එහෙත් ඔවුන් එසේ කරන්නේ ස්වභාව ධර්මයේ ස්වාභාවික ක්‍රියාකාරිත්වය නොදන්නාකමිනි. මහා දුකකට පත් වූ කෙනෙකුට ඇඩීමට හා වැලපීමට සලස්වන්නේ ස්වාභාව ධර්මය මය. ස්වභාව ධර්මය එසේ කරන්නේ දුකින් පෙළෙන්නාගේ ශුභ සෙත ම තකාය.

හිතේ ඇති වන දුකක්, හිත සමග කය බෙද ගන්නේ එවැනි උපක්‍රමයකිනි. එම උපක්‍රමයේ ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන් හිතේ දුක කය තුළින් පිට වී යන්නේය. වේදනාව නිසා හිතේ ඇතිවන තදබදය හෙවත් තෙරපුම තුනී වී යන්නේය. හිතේ වේදනාවට පිට වෙන්නට ඉඩ නොදී එය හිත තුළ ම තද කරගෙන තබා ගතහොත්, හිත පුපුරා යන තරමේ අසහනයක් උදාවන්නට බැරි නැත.

එසේ වුවද හැම හොඳ දෙයක් සේම මෙය ද සීමාව ඉක්මවා කළ යුත්තක් නොවේ. දුකක් ඇති වූ විට හඩනවා වැලපෙනවා කියන්නේ හැම තැනකම හැම විට ම, ඉමක් කොනක් නැතිව ඇඩීමට වැලපීමට පුරුදු වීම නොවේ. එසේ කළහොත් එහි දුක හෝ ශෝකය ස්වාභාවික ලෙස අවසන් නොවී, අස්වාභාවික මානසික රෝගයක් බවට පෙරළෙන්නට බැරි නැත.

One of the most effective ways to recover quickly from heartache is to allow the pain to naturally leave the mind. Expressing one’s grief with crying and weeping. It is true that some people consider this to be an unnatural and indecent ritual, but they do so without knowing the natural workings of nature. It is nature itself that makes someone cry and mourn in great sorrow. Nature does this for the good of the sufferer.

A sadness that arises in the mind, divides the body from the mind with such a strategy. As a result of that trick, the sorrow of the mind goes out of the body. The congestion or pressure in the mind due to pain is reduced. If the pain in the heart is not allowed to come out and it is kept tight in the heart, it is not impossible to cause discomfort to the point of bursting the heart.

However, like all good things, this should not be overdone. Crying and crying when you are sad does not mean getting used to crying and crying everywhere, all the time, endlessly. If that is done, then the sadness or grief will not end naturally and turn into an unnatural mental illness.

ඔබේ හිත් වේදනාවට හේතුව කුමක් වුවත්, එය නිසා පරාජිත හැඟීමක් ඔබ තුළ ඇති වීමට කිසි විටෙක ඉඩ නොතබන්න. මෙවැනි අවස්ථාවල පරාජිත තත්වයකට පත්වන බොහෝ දෙනෙක්, ‘ දැන් ඉතින් මට මොනවා කරලුත් වැඩක් නැහැ’ යි කියමින්, තමන්ට හුරුපුරුදු වැඩ කටයුතු හැම එකම අත්හැර දමති. ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේ සාමාන්‍ය ජීවිතය නැවත අරඹා, පුරුදු වැඩ කටයුතු පුරුදු ප්‍රකාරම කරගෙන යෑමය.

ඔබ කලින් ආශ්‍රය කළ හැම කෙනෙක් ම එයාකාරයෙන්ම ආශ්‍රය කරන්න. හැකි පමණින් අළුත් හිත මිතුරන් ද සොයා ගන්න. විනෝදයක්, විවේකයත් ගෙන දෙන දේවල්හි නිරත වන්න. ඇවිදින්න යන්න. විනෝද ගමන් හා වන්දනා ගමන් – වලට සහභාගී වන්න. ක්‍රීඩා කරන්න. සිතේ අවධානය දිනා ගන්නා වැඩපළවල යෙදෙන්න. කාලය නිකරුණේ ගත වීමට කිසි විටක ඉඩ නොහරින්න. තමන්ට මෙන් ම අනික් අයට ද වැඩදායක වන කටයුතු සොයා ගෙන, ඒවාට ඔබේ ශ්‍රමය හා කාලය පුදන්න. එහෙත් ඒවායේ යෙදෙන විට, තමන්ට වූ විපතින් පැන යෑමේ අදහසින් ඒවායේ නොයෙදෙන්න. එම කටයුතු වල අර්ථවත් භාවය නිසා ම ඒවා ඉටු කරන්න.

ඇතැම් අය තම හිත් වේදනාවෙන් පැන යාමේ අරමුණින් ඉමක් කොනක් නැති වැඩවල යෙදෙති. තවත් අය සමාජ ශාලා වල කාලය ගත කරති. මත්පැන් වල සහාය පතති. එවැනි ක්‍රියා වලින් වේදනාව තාවකාලිකව මග හැරෙන්නට බැරි නැත. එහෙත් පවතින සුවයක් හෝ සහනයක් ඒවායින් නොලැබේ.

Whatever the cause of your heartache, never let it make you feel defeated. Many people who are in a defeated state in such situations say, ‘Whatever I do now, it doesn’t matter’ and leave all the work they are used to. All you have to do is resume your normal life and carry on with your usual routine.

Connect with everyone you have connected with before. Find new friends as much as possible. Engage in fun and relaxing activities. go for a walk Take part in pleasure trips and pilgrimages. play games Engage in activities that capture the mind’s attention. Never let time go by in vain. Find activities that benefit others as well as yourself, and devote your time and effort to them. But when engaging in them, do not engage in them with the intention of escaping from your own misfortune. Do them because of the meaning of those activities.

Some people engage in endless work to escape their heartache. Others spend time in clubs. Seeking the support of alcohol. Such actions cannot temporarily relieve the pain. But they do not provide lasting healing or relief.

අද බොහෝ දෙනෙක් බොහෝ දේවල් අරඹති. එහෙත් අරඹන ඒ දේවල් අවසන් නොකරති. බාධකයක් ඇති වූ විගසම අධෛර්යයට පත් වී ඒවා අත්හිටවති.

බාධක වලට මුහුණ දීමට නොදන්නා කෙනෙකුට කිසිම වැඩක් සාර්ථකත්වය කරා ගෙන යෑමට පුළු වන්කමක් නැත. එම නිසාම සාර්ථක ප්‍රතිඵල පතන යමෙක් වේ නම්, ඔහු බාධික වලට යටත් වනු වෙනුවට, බාධක යටත් කර ගැනීමට දැන සිටිය යුතුය.

ඕනෑම කෙනෙක් කරන ඕනෑම වැඩකට බාධක හෙවත් අවහිරකම් ඇති වේ. ඒවා විවිධාකාර ද වේ. ඒවාට මුහුණ දීමට අප දැන සිටිය යුතුය. බාධක වලට මුහුණ දීම සම්බන්ධයෙන් දතයුතු කරුණු කිහිපයක් ඇත.

ප්‍රථමයෙන්ම අප සිහි තබා ගත යුත්තේ බාධකයක බලවන්තකම ඊටම ආවේනික වූ දෙයක් නොවන බවය. ධෛර්ය්‍යය හා අධිෂ්ඨානයක්, නොමැති පුද්ගලයා ඉදිරිපිට බාධක බලවත් ය. ධෛර්ය්‍යයක් හා අධිෂ්ඨානයක් ඇති පුද්ගලයකු ඉදිරිපිට ඒවා දුබලය, ධෛර්යයක් හා අධිෂ්ඨානයක් ඇති බොහෝ දෙනා බාධක ගණන් ගත්තේ නැත. ඒවා සමග සටන් කිරීමට කාලය හා ශ්‍රමය වැය කරන්නේද නැත. කරන වැඩේ එක දිගට අල්ලා ගෙන සිටීමෙන් ම ඒවා ඔවුහු ජය ගනිති.

Many people are starting many things today. But those things that are started are not finished. As soon as there is an obstacle, they get discouraged and stop.

A person who does not know how to face obstacles is not capable of making anything successful. Therefore, if one seeks successful results, he should know how to overcome obstacles instead of succumbing to obstacles.

Obstacles or blockages occur in any work done by anyone. They are also diverse. We must know how to face them. There are a few things to know about dealing with obstacles.

First of all, we must remember that the strength of a barrier is not inherent in itself. Obstacles are formidable in front of a person without courage and determination. They are weak in front of a person with courage and determination, most people with courage and determination do not care about obstacles. No time and effort is spent fighting them. They overcome them by sticking to what they are doing.

ඔබේ යහපත හා දියුණුව පතා ඔබ කිසියම් වැඩක් අළුතින් අරඹන විට, එහි සාර්ථකත්වය ගැන කිසිම දෙගිඩියාවක් නැතිව එය අරඹන්න, එය සාර්ථක වන බව ස්ථීරයෙන් ම අදහමින් එම වැඩෙහි යෙදෙන්න.

ඔබේ වැඩේ සාර්ථක වනු ඇත. ඔබේ පරමාර්ථය ඉෂ්ටවනු ඇත. ඔබේ අභිවෘද්ධියට හේතුවන වැඩක් සම්පූර්ණ විශ්වාසයකින් යුතුව කරනු ලබන විට, එය වැරදෙන්නට බැරි ය. ඔබට ඒ බව හැඟුනත්, නොහැඟුනත්, ඔබ ආරක්ෂා වූ කෙනෙකි. ඔබ කිසිම සරණක්, මග පෙන්වීමක්, ආදරයක්, ආධාරයක් නැති කෙනෙක් හෝ දෙයක් හෝ නොවේ. ඔබ විශ්වයේ කොටසකි. එම නිසා විශ්වයේ මහා ජීව බලය ඔබ සුරකින්නේය. ඔබට යහපතම සලසන්නේය. එම නිසා, කිසියම් මහා බලයක් ඔබව නිරතුරු ආරක්ෂා කරන බව විශ්වාස කරමින් ඔබ යමක් කරන විට, එය ඔබට වරදින්නට බැරිය.

එහෙත් නිරතුරුවම ඔබේ මනස විශ්වාසයෙන් පිරි නොමැති නම් හරි යනවාමයි යන විශ්වාසයෙන් වැඩේට බැසීමට ඔබට දුෂ්කර වනු ඇත. එම නිසා ඔබේ ප්‍රථම කාර්යයවිය යුත්තේ, විශ්වාසයට ඔබේ මනස පුරුදු පුහුණු කරවා ගැනීමය. වෙන විධියකින් කියතොත් විශ්වාසයෙන් සිතීමේ පුරුද්ද ඔබ තුළ වර්ධනය කර ගැනීමය. එය ඔබ ඕනෑකමකින් යුතුව කළ යුත්තකි.

When you start a new work for your own good and development, start it without any hesitation about its success, and engage in that work with the firm belief that it will be successful.

Your work will be successful. Your goal will be fulfilled. When work for your betterment is done with complete confidence, it cannot go wrong. Whether you feel it or not, you are protected. You are not a person or thing without any refuge, guidance, love, or support. You are part of the universe. Therefore you preserve the great life force of the universe. May you be well. Therefore, when you do something believing that some great power is always protecting you, you cannot go wrong.

But if your mind is not constantly full of faith, it will be difficult for you to get down to work with the belief that everything will be fine. Therefore, your first task should be to train your mind to believe. In other words, developing the habit of thinking with confidence. You should do it with intention.

අප පතන ඕනෑම වැඩකින් අපට සාර්ථික ප්‍රතිඵල ලැබිය හැකි වන්නේ සාර්ථක ප්‍රතිවල අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා නම් පමණි. විශ්වාසය හා බලාපොරොත්තුව එකිනෙකින් කිසිසේත් වෙන් කළ නොහැකි ගුණ ධර්ම දෙකකි.

මා බලාපාරොත්තු වන දේ මගේ හොඳට නම්, එය හරි යනවාමයැයි කියා තදින් ඇදහීම විශ්වාසය වේ.

අපි කරන්ඩ හදන කටයුත්ත හරි යනවාමයැයි කියා දෙගිඩියාවකින් තොරව විශ්වාස කරනු ලබන විට, කිසියම් කාන්දම් බලයකින් මෙන් සාර්ථකත්වය අප කරන කටයුත්ත කරා ඇදී එයි. බියෙන් හා අඩමානයෙන් යුතුව එය දෙස බලනු ලබන විට, අපට ප්‍රයෝජන ගැනීමට තිබෙන අපේ හොඳම කුසලතා පවා ඉවතට තල්ලු වී යයි. ආශ්චර්යමත් බලයකින් යුත් විශ්වාසය අප තුළ හැම විට ම රැක ගත හැකි නම්, අපට නොකළ හැකි දෙයක් නැත. කරන ඕනෑම වැඩකින් ඉහළම මට්ටමක ප්‍රතිඵල අපට අත්පත් කර ගැනීමට හැකිවනු ඇත.

We can get successful results from any work we seek only if we expect successful results. Faith and hope are two inseparable virtues.

Faith is the strong belief that if what I am waiting for is good enough for me, it will be okay.

When we unhesitatingly believe that what we are doing is going to work, success is attracted to what we are doing as if by some magnetic force. When it is looked at with fear and half-heartedness, even our best talents are pushed aside to benefit us. There is nothing we cannot do if we can always keep faith in miraculous power. We will be able to achieve the highest level of results in any work done.

බොහෝ දෙනෙක් තමන් කරන්ඩ හදන දේ වරද්දවා ගන්නේ එය ගැන ඕනෑවට වඩා මුල සිටම කලබල වීමෙනි. කුලබල වීම කරම් අසාර්ථකත්වයටත්, අසන්තෝෂයටත් හේතුවන තවත් කරුණක් නැති තරම් ය. තමන්ට ප්‍රීතිය අත් වේදෝ නොවේදෝ කියා බිය වෙමින් කලබලයෙන් ප්‍රීතිය සකසා ගැනීමට තැත් කරන අයට කෙටි වැදගත් උපදෙසක් ඇත. ‘බිය නොවන්න, කලබල නොවන්න’.

කලබලය ඇති තැන ප්‍රීතිය ගැවසෙන්නේ නැත. එම නිසා එතැන එය හමුවන්නේ නැත. එයට ප්‍රතිවිරුද්ධ ලක්ෂණය වන සන්සුන්කම් ඇති තැන පමණක් ප්‍රීතිය හමු වන්නේය. ප්‍රීතිය හා සන්සුන්කම හැම තැනම අත්වැල් බැඳ ගෙන එකට ගමන් කරන මිනිස් ලක්ෂණ දෙකකි. ප්‍රීතියෙන් තොර සන්සුන්කමක් නැත. සන්සුන්කමෙන් තොර ප්‍රීතියක් නැත. එම නිසා ප්‍රීතිය උදාකර ගැනීමට ඕනෑ නම්, සන්සුන්කම් වඩන්න. බොහෝ දෙනෙකුගේ ශරීර සෞඛ්‍යය පවා හීන වී ඇත්තේ ඔවුන්ගේ කඩි මුඩි කලබල ජීවිත රටාව නිසාය.

Many people mistake what they are trying to do by worrying too much about it from the start. There is almost no other cause of failure and unhappiness than being castigated. There is a short piece of important advice for those who are anxiously trying to create happiness because they are afraid of whether or not they will find it. ‘Fear not, be not troubled’.

Where there is worry, there is no joy. Therefore it is not found there. Joy is found only where its opposite characteristic, serenity, exists. Joy and serenity are two human traits that go hand in hand everywhere. There is no serenity without joy. There is no joy without serenity. Therefore, if you want to be happy, cultivate calmness. Even the physical health of many people has declined due to their hectic lifestyle.

ශාන්ත ජීවන රටාවකට ඔබේ මනස පුරු පුහුණු කරවා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඒ සඳහා යොදා ගත හැකි අභ්‍යාස කිහිපයක් ඇත. ඒවා අතරින් ඉතාමත් පහසුවෙන් උපයෝගි කර ගත හැකි එකක් මෙන්න. ඔබ වැඩ කරන විට, ඔබට නිතර තෙහෙට්ටුවක්, මහන්සියක්, අපහසුවක්, අමාරුවක් දැනේ නම්, සුළු වේලාවකට ඔබේ වැඩපල නවත්වන්න.

ඔබේ පුරුදු පරිසරයෙන් ඈත් වන්න. කඳු බෑවුමකට හෝ ගඟක් අසලකට හෝ නැත්නම්, කුඩා වන ලැහැබකට යන්න. සෙවන ගසකට හේත්තු වී විවේක ගන්න. නිශ්චල අහස නීල වර්ණ ගහකොළ දෙස හා ගෙඩි දෙස බලන් පක්ෂීන්ගේ නාදයට සවන් දෙන්න. සුළඟට ගහ සෙලවෙන, නැලවෙන සැටි ද, පරිසරය කූල්මත් කරමින් නදී ජලය ගලාගෙන යන සැටි ද, බලන්න. ඒ හැම එකකම එක්තරා දිව්‍යමය ලාලිත්‍යයක් ඇති බව වටහා ගන්න. එය අගය කිරීමට තැත් කරන්න.

ඇතැම් විට එවැනි ලාලිත්‍යයක් පුජනීය ස්ථානයක පරිසරය තුළ ද ලැබේ. එවැනි ස්ථානයක කෙරෙන ධර්ම දේශනාවක් හෝ ගායනාවක් තුළ හෝ වුවද එය තිබෙන්නට බැරි නැත.

If you want to train your mind for a peaceful lifestyle, there are several exercises that can be used to do so. Here is one of them that can be easily used. When you work, if you often feel tired, fatigued, uncomfortable, or difficult, stop your work for a while.

Get away from your habitual environment. Go to a hillside or near a river or, if not, a small forest. Lean against a shade tree and relax. Listen to the chirping of the birds while looking at the still blue-greens and fruits. Look at the trees swaying and bending in the wind, and the river flowing, making the environment cool. Realize that there is a certain divine elegance in all of them. Try to appreciate it.

Sometimes such elegance is also found in the environment of a sacred place. Even in a sermon or singing in such a place, it cannot be there.

බොහෝ විට නූතන සමාජ ක්‍රමයට ආවේනික වූ කඩිමුඩි ජීවිතය නිසාත්, එයින් ඇති වන කලබලකාරී ගති පැවතුම් නිසාත් කෙනෙකුගේ ආධ්‍යාත්මික ශක්තිය හීන වන්නට පුළුවන. හැම දෙයක් ම ඕනෑවට වඩා ඉක්මනින් කරන්නට යෑමෙන් අද බොහෝ දෙනෙක් නිකරුණේ පීඩාවට පත් වෙති. අබල දුබල වෙති. එවැනි වාතාවරණයකින් ගැලවීමට නම් නුතන තරඟකාරී සමාජ ක්‍රමයේ කෘතිම වේගයට නොව, ස්වභාව ධර්මයේ ස්වාභාවික වේගයට ගැලපෙන විලාශයකට අප ජීවත් විය යුතුව ඇත.

A person’s spiritual strength can often be reduced due to the hectic life that is inherent in the modern social system, and due to the chaotic behaviour that results from it. Today, many people suffer for nothing by trying to do everything too quickly. They are weak and weak. In order to escape from such a situation, we should live in a style that matches the natural pace of nature, not the artificial pace of the modern competitive social system.

දුක ලබා ගැනීම ඉතාමත් පහසුය. ඒ සඳහා කිසිම ගත සිත වෙහෙසීමක් අවශ්‍ය නැත, ‘ දැන් කිසිවක් හොඳ නැත. ‘ හැම දෙයක්ම අඳුරුය’ කියා තැනින් තැන කියා යෑම පමණක් ඊට සැහේ. එසේ කිය කියා යන විට, ඒ හොඳ නැති අඳුරු ලොව එසේ කියන්නා වෙත ඉබේ ම පහළ වන්නේය. එහෙත් ඔබ. එසේ කියනු වෙනුවට ‘ හැම දෙයක්ම දැන් හොඳ ය. ජීවිතය හොඳ ය.’ කියා ඔබට ම කියා ගන්න. වැඩි දෙනෙක් එසේ කරන බවක් පෙනෙන්නට නැති නිසා, ඔබට එයට අළුතින් පුහුණු වීමට සිදුවන්නට බැරි නැත. එහෙත් ඔබ එසේ කළහොත්, හොඳ ලොවක් ඔබට නිසැකවම උදාවනු ඇත.

It is very easy to get sad. It doesn’t require any effort, ‘ Nothing is good now. “Everything is dark” can only be said from place to place. When you say that, the dark world that is not good will automatically come down to the one who says that. But you Instead of saying ‘everything is fine now. Life is good.’ Tell yourself. Since not many people seem to do that, you may not have to retrain yourself to it. But if you do, a better world will surely dawn upon you.

මිනිස් ස්වභාවය හොඳ හැටි තේරුම් ගත්තායැයි කිව හැකි මහා ඇමරිකානු ජනාධිපති ඒබ්‍රහම් ලින්කන් ප්‍රීතිය ගැන කළ එක් ප්‍රකාශනයක් අතිශයින් වැදගත් ය. ඔහු කී පරිදි ‘ යමෙක් තමන්ට තිබිය යුතු යැයි කියා තීරණය කරන්නේ කුමන තරාතිරමේ ප්‍රීතියක් ද, එම තරාතිරමේ ප්‍රීතියක් පමණක් ඔහු අත්පත් කර ගන්නේය. එම කියමනේ ලොකු සත්‍යතාවයක් ඇත. තමන්ට ලැබෙන්නේ තමන්ට ඕනෑ කරන දේය. ඕනෑකමින්ම තම තමන්ට තනා ගන්නා දේය. කෙනෙකුට ප්‍රීතිය ඕනෑ නම්, ඔහු ප්‍රීතිය ලබන්නේය. දුක ඕනෑ නම් දුක ලබන්නේය.

Abraham Lincoln, the great American president who can be said to have understood human nature very well, made one statement about joy that is extremely important. As he said, ‘Whatever level of happiness one decides he should have, only that level of happiness will he acquire. There is a lot of truth in that saying. They get what they want. What they build for themselves. If one wants joy, he will find joy. If you want grief, you will get it.